10 начина за справяне със стреса
10 начина за справяне със стреса
-
10 начина за справяне със стреса!!!
- Смехът е здраве- това е самата истина не напразно от години се практикува Смехотерапия и особено в отделения със тежки диагнози. Смехът достига до всяка наша клетка. Смехът ни зарежда и успокоява. В днешно време има хиляди начини, за да се разсмеем и доставим така необходимите доза щастие.
- Благодарност- това е неописуемо чувство, състояние на духа. Хората, които са благодарни, но и го показват и казват знаят, как се променя животът им. Знаят, че нещата за които благодарят от сърце стават още повече.
- Признайте тревогите си, не се опитвайте да отричате безпокойството си. Споделете, но не се изживявайте като жертва. Жертвеността и мрънкането няма да ви донесат успокоение, напротив ще засилят тревожността. Помнете, че нямаме силата да променим фактите, но имаме възможността да променим начина по които ги приемаме.
- Хигиена на медиите. Ние избираме на кои канал да пуснем TV, ние избираме каква статия да прочетем в мрежата. Сега страшно много музей ни пускат напълно безплатно в залите си, можем да отдем където си пожелаем ито без бюджет.
- Останете активни, всеки ден по малко, но надграждайте и не оставяйте тялото си на произвола, то има нужда от движение. Можем да правим различни упражнениея било то с уреди или без. За хората имащи двор, нещата стават още по-лесни.
- Не прияждайте –това, че сме изолирани и повече обездвижине, не бързаме за работа, не бързаме да оставим децата на градина и училище, не ни се налага да излезем за обяд и да се разходим макар и 10 минути, не преяждайте. Натрупаните килограми ще ви накарат да се чувствате виновни и още по-депресирани.
- Творци-сега е моментът да преоткриете себе си-бъдете творци. Рисувайте, това е един много лесен начин за справяне със стреса, а и неизисква умения. Нужни са ви лист хартия, бийчки или моливи и да дадете свобода на въображението си.
- Грижете се за другите- това ще ви даде условие за устойчивост и принадлежност. Не се вглеждайте само в собствените си болежки, а се заинтересувайте как се чувстват децата ви, партнюра ви.
- Не пийте алкохол- алкохола е ДЕПРЕСАНТ. Пиенето на алкохол ще ви направи отпуснати, мързеливи и раздразнителни.
- Поставяйте си цели и ги записвайте. Едно изследване на Харвардския университет гласи, че 89% от студентите им се реализират на пазара на труда, но едва 3% стават велики и известни. Това, което отличава тези 3% е, че те записвали целите си.
